Patrik Borg laihdutus – Pysyvä painonhallinta kehoa kuunnellen

Laihdutustietoa etsiessä huomaa nopeasti, että yksinkertaisia vastauksia on vähän, mutta ravitsemusasiantuntija Patrik Borg on vuosien ajan rakentanut menetelmää, jossa painonhallinta ei ole kieltojen vaan kehon kuuntelun varassa. Tässä artikkelissa katsomme, mitä Borgin tieteeseen perustuva lähestymistapa tarkoittaa liikunnan, ravinnon ja pysyvän muutoksen kannalta.

Suositeltu turvallinen painonpudotus viikossa: 0,5–1 kg ·
Kävelyn energiankulutus 30 minuutissa (70 kg henkilö): noin 120–150 kcal ·
1 kg rasvaa vastaa: noin 7700 kcal ·